Verankerung für nachhaltige Veränderungen
Verhalten ändern – sanft, strukturiert & wirksam
Du weißt eigentlich, was du willst – aber der Autopilot ist schneller: scrollen statt schlafen, Süßes nach dem Stress, Aufschieben statt Anfangen. Mit Hypnose wie auch mit anderen Techniken lösen wir die Verknüpfung im Unterbewusstsein, beruhigen dein Nervensystem und schreiben neue, gesunde Automatismen. Leicht. Klar. Nachhaltig.
Beispiele für Ziele
Zucker reduzieren oder stoppen
Ersetze abendliche Naschereien durch beruhigende Teerituale und 10-Minuten-Routinen.
Handy im Bett vermeiden
Implementiere eine „Bildschirmfreie Stunde“ vor dem Schlafengehen für besseren Schlaf.
Prokrastination überwinden
Nutze die 90-Sekunden-Startregel und setze Fokusanker, um produktiver zu sein.
Nägelkauen stoppen
Finde beruhigende Ersatzhandlungen und setze Beruhigungsanker ein.
Weinkonsum unter der Woche reduzieren
Setze klare Moderationsregeln und nutze somatische Tools für bewussten Genuss.
Stress abbauen
Integriere Entspannungstechniken und Atemübungen in deinen Alltag.
Selbstvertrauen stärken
Erarbeite positive Affirmationen und visualisiere deinen Erfolg.
Bessere Schlafgewohnheiten
Entwickle eine Abendroutine, die dir hilft, schneller einzuschlafen und erholsam zu schlafen.
Kleine Visualisierung
Stell dir deinen Erfolg vor
Handy
Stell dir vor, du hältst dein Handy in der Hand und legst es bewusst zur Seite. Kein innerer Kampf, nur ein ruhiges, klares Gefühl: „Ich brauche das jetzt nicht.“ Du atmest tief ein, trinkst ein Glas Wasser und beginnst deine Abendroutine. Dein Körper spürt: Es ist leicht, die richtige Entscheidung zu treffen.
Zucker
Visualisiere, wie du abends ohne Verlangen nach Zucker ins Bett gehst. Du fühlst dich leicht und zufrieden, bereit für einen erholsamen Schlaf. Dein Geist und Körper sind im Einklang.
Prokrastination
Sieh dich selbst, wie du fokussiert und ohne Ablenkung an einer Aufgabe arbeitest. Du spürst die Freude des Fortschritts und die Zufriedenheit, die aus produktivem Arbeiten entsteht.
Häufig gestellte Fragen
Erfahren Sie mehr über unsere Coaching-Sitzungen, deren Häufigkeit und Wirksamkeit.
Wie viele Sitzungen benötige ich?
In der Regel reichen drei Sitzungen aus. Bei komplexeren Themen sind vier bis sechs Sitzungen sinnvoll. Oft spüren Sie bereits nach der ersten Sitzung eine Veränderung.
Muss ich in tiefer Trance sein?
Nein, das ist nicht notwendig. Sie bleiben während der gesamten Sitzung ansprechbar und behalten die Kontrolle.
Kann ich mein Verhalten nur reduzieren statt ganz stoppen?
Ja, wir passen das Ziel individuell an Ihr Leben an und definieren klare Moderationsregeln.
Ist das Coaching auch online effektiv?
Ja, Online-Sitzungen sind genauso effektiv, vorausgesetzt, Sie haben einen ruhigen Ort zur Verfügung.
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